Экзаменационный стресс.

                                                    Советы психолога.

Как преодолеть волнение перед экзаменом?

• будьте уверены в себе, вы готовились и тщательно изучили материал,
• рассматривайте экзамен, как возможность показать свои знания и получить вознаграждение за проделанную вами работу,
• приходите на экзамен незадолго до начала,
• не старайтесь повторить весь материал перед началом  экзамена, лучше подумайте о чем-нибудь приятном,
• съешьте конфетку, шоколадку или что-нибудь другое, чтобы отвлечься от волнения.

Во время экзамена:

• внимательно прочитайте задание,
• распределите время на выполнение заданий,
• сядьте удобно,
• если вы не знаете ответа, пропустите этот вопрос и приступайте к следующему, ответив не него, вернитесь к предыдущему,
• если вы проходите тестирование и не можете ответить на весь тест, выберите вопросы, которые знаете и начинайте писать. Это поможет вспомнить остальные ответы,
• не паникуйте, когда другие уже закончили работу.

Советы родителям:

• поддерживайте ребенка и внушайте ему мысль, что количество баллов не является точным измерением его возможностей,
• не повышайте тревожность своего школьника или студента, ему обязательно передадутся ваши волнения,
• подбадривайте детей и повышайте их самооценку,
• следите за тем, чтобы ребенок не переутомился,
• проведите тренировку по тестовым заданиям и научите ребенка правильно распределять время,
• обеспечьте комфортные условия для подготовки.

Верьте в возможности своих детей.